Hej! Hade ju lovat er läsare att jag skulle tipsa lite om bra frukostar så här kommer lite fakta och så om frukost :)

Frukost:
Detta är dagens första mål och även dagens viktigaste mål, den är så viktigt för att när du äter på morgnen så talar du om för kroppen att det är dags att starta förbränningen. Människor som inte äter frukost och sedan börjar med det har besvisligen gått ner i vikt av att lägga till detta målet!

Smoothie!
Är en jätte bra frukost som håller dig mätt och pigg hela förmiddagen


1 glas:

1 dl sojamjölk
1 dl naturell yoghurt
1 dl blåbär
1 tsk linfröolja
1 msk krossade linfrön
torkat frukt ( t.ex aprikoser)
sesamfrön
solroskärnor
färsk mynta

Mixa allt till en slät dryck, drick den direkt eller låt den stå lite om du vill ha en tjockare konsistensen.

Protein Frukost!

En frukost för dig som vill hålla dig borta från kolhydraterna.

1 portion

3 ägg
1 msk creme fraiche
4 skivor lufttorkad skinka
1/2 advokado
salt, svartpeppar

Såhär gör du:
Vispa ihop ägg och creme fraiche och en nypa salt. Häll i detta i varm stekpanna och rör med en trägaffel tills äggsmeten har stelnat. Servera detta med advokadon och skinkan.



GI-frukost med mörkt fullkornsbröd

2 skivor mörkt fullkornsbröd
keso
1 kokt ägg
paprika
hummus ( kikärtsröra)
skinka
tomat
ärtskott


Såhär gör du:
Lägg keso, skivat ägg och paprika på den ena skivan med bröd och hummus, skinka,tomat och eventuellt några ärtskott.



Här har ni några tips på olika frukostar som ni kan testa :) Hoppas ni tycker om det!



Denna bok fick jag tipsen ifrån: